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秋季养生小常识

类别:企业文化 发布时间:2017-09-20 浏览人次:

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秋季是处在由热盛转向寒凉的过度时节,包括了“立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降”等六个节气。 

立秋在每年8月7日或8日或9日,代表秋季开始,暑去凉来,有“秋老虎”之称。

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处暑在每年8月22日或23日或24日,炎热暑期即将过去,有气温下降,雷暴等气候特点。

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白露在每年9月上旬,代表天气已经转凉,其气候特征变现为气温迅速下降、绵雨开始。

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秋分在每年9月22日或23日或24日,秋季中间,昼夜等长,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降。

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寒露在每年10月7日或8日或9日,气温比白露时更低,露水更凉。

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霜降在每年的10月22日或23日或24日,天气渐渐更冷了,部分地区将慢慢露水凝结成霜。

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随着天气转冷,离冬季就不远了,秋冬季是人抵抗力最差的季节。那么,在秋季我们该如何养生呢?

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补充水分:

多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,用以生津润燥、消热通便,以防秋燥伤肺伤津,补充身体的水分,使皮肤不干燥。入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水不能抵御秋燥,人体水分很快会被蒸发或排泄出体外,所以我们应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”意思就是每天早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引发的便秘,一举三得。

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健康饮食:

多吃些润肺防燥养阴清热、润燥止渴的食物,少吃辛、辣食物,多吃酸性食物,适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜果多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此,要适可而止。但是一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含有多重维生素和钾,有滋补、安神、补血等作用。脾胃弱者尽量少吃寒凉食物,多吃一些温软开胃,易消化的食物;宜多吃酸性食物,像橘子、葡萄、白萝卜等,以收敛肺气;要注意少吃辛辣食物。

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适当的运动:

秋天身体极易疲乏,坚持体育锻炼,多参与户外活动,锻炼身心,增强心肺功能,增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。秋季气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步,跑步,这不仅是在进行“空气浴”,还锻炼了身体。此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强了人体呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

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注意保暖,防感冒:

秋天气候变化异常,是伤风感冒的高发季节。早晚温差比较大,所以要适时地增减衣服,以免受凉。

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通风:

保持室内空气的温度和湿度,注意房间多通风,排出大部分的细菌,让屋里保持空气清新,秋天气候干燥,可以在屋里放置加湿器,以增加湿度

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调节作息:

秋天要保持早睡早起,有益于益气,保持充沛的活力,使肺气不受秋燥的损害。

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